Ролик для пресса

Ролик гимнастический — это эффективный тренажер, который поможет укрепить мышцы спины, рук и улучшить их рельеф.

Двойное колесо-триммер с амортизатором, обрезиненные колеса обеспечивают плавные и непрерывные движения.

Рекомендовано для начинающих спортсменов, а также для физически неподготовленных людей.

Характеристики:

• Рекомендован каждому, несмотря на уровень физической подготовки.
• Эргономичные рукоятки предотвращают скольжение и травматизм во время упражнений.
• Два специальных подшипника обеспечат гладкое передвижение, независимо от веса пользователя.
• Толстые рифленые ручки колеса не будут давить и врезаться в руки.
• Колесо имеет специальную структуру, которая позволяет использовать его на любой поверхности.
• Широкое колесо создает дополнительную устойчивость.

Примерный комплекс упражнений

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище — выдох. Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролики, поставьте их на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастические колеса, начните плавно двигать их вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п.
2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролики, поставьте их на пол перед собой. Опираясь прямыми руками, начните плавно двигать их вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в исходное положение
3. Лежа на животе, возьмите в руки ролики для пресса и вытяните их вперед. Надавливая на ролики, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в исходное положение
4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролики для пресса поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролики, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в исходное положение. Повторить то же в левую сторону.
5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гимнастические ролики и подведите его под ступни. Не выпуская ролики из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в исходное положение
6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гимнастические ролики и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролики гимнастические прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в исходное положение