Ролик для преса

Ролик гімнастичний — це ефективний тренажер, який допоможе зміцнити м'язи спини, рук і поліпшити їх рельєф.

Подвійне колесо-тример з амортизатором, погумовані колеса забезпечують плавні та безперервні рухи.

Рекомендовано для спортсменів-початківців, а також для фізично непідготовлених людей.

Характеристики:

• Рекомендований кожному, попри рівень фізичної підготовки.
• Ергономічні ручки запобігають ковзанню й травматизму під час вправ.
• Два спеціальні підшипники забезпечать гладке пересування, незалежно від ваги користувача.
• Товсті рифлені ручки колеса не тиснутимуть і врізатимуться в руки.
• Колесо має спеціальну структуру, яка дає змогу використовувати його на будь-якій поверхні.
• Широке колесо створює додаткову стійкість.

Примірний комплекс вправ

Під час виконання вправ необхідно стежити за диханням: під час нахилу тулуба треба робити вдих, випрямляючи тулуб — видих. Кожна вправа виконується 10-15 разів.

1. Стоячи на колінах, візьміть у руки ролики, поставте їх на підлогу перед собою. Спираючись прямими руками на гімнастичні колеса, почніть плавно рухати їх вперед, одночасно опускаючи тулуб до торкання груддю стегон. Поверніться в і.п.
2. Стоячи на колінах, візьміть у руки ролики, поставте їх на підлогу перед собою. Спираючись прямими руками, почніть плавно рухати їх уперед, одночасно нахиляючи тулуб до торкання грудей підлоги. Після паузи у 2-3 секунди зворотним рухом поверніться у вихідне положення
3. Лежачи на животі, візьміть у руки ролики для преса та витягніть їх уперед. Надавлюючи на ролики, почніть підтягувати його прямими руками до себе. Прогніться, стегна намагайтеся не відривати від підлоги. Після паузи зворотним рухом поверніться у вихідне положення
4. Сидячи на підлозі, прямі ноги витягнуті вперед, ролики для преса поставте праворуч від себе. Не зрушуючи ніг із місця і спираючись прямими руками на ролики, почніть рухати його вбік до торкання грудей підлоги. Поверніться у вихідне положення. Повторити той самий у лівий бік.
5. Сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах. Візьміть до рук гімнастичні ролики та підведіть його під ступні. Не випускаючи ролики з рук і спираючись ступнями на його ручки, почніть повільно випрямляти ноги, намагаючись груддюватися колін, потім згинаючи ноги, поверніться у вихідне положення
6. Стоячи, ноги на ширині плечей. Візьміть у руки гімнастичні ролики та, нахиляючись уперед, поставте його на підлогу перед собою. Спираючись на ролики гімнастичні прямими руками, почніть повільно рухати його вперед, бажано до торкання грудей підлоги. Після паузи у 2-3 секунди зворотним рухом поверніться у вихідне положення