Канат для кроссфита L=12м, d=5cm

Його багатофункціональність та зручність полягають у тому, що можна виконувати вправи на всі групи м'язів тіла, тим самим тренування може також бути різного ступеня складності, для підвищення витривалості й сили

Канат для кроссфита

• Довжина: 12 м
• Вага: 16 кг
• Діаметр: 5 см
• Колір: чорний
• Матеріал: поліпропілен
• Ручки: вініл

Кроссфитеры знають толк і користь від каната, тому в кожній crossfit зоні він є.

Канат тренувальний для кроссфита незамінна річ для розвитку вибухової сили і витривалості! Ідеально підходить як для бійців для підготовки до змагань так і для людей які хочуть бути у відмінній фізичній формі і бути здоровими.

Різноманітність вправ, які можна виконувати з цим обладнанням, велике, тому ми наведемо лише деякі базові варіанти.

• Базова вправа підйом по канату ніхто не відміняв, такі підйоми задіюють всі групи м'язів, а це саме те, що так важливо для функціоналу. Піднімаючись і спускаючись по мотузці, атлет розвиває плечовий пояс, зміцнює захоплення кистей, тренує м'язи кора і ніг, а також розвиває такі необхідні якості, як сила, спритність і координація.
• Тим, хто ще не освоїв повноцінні підйоми, зміцнити плечовий пояс і хват можна наступним вправою. Сядьте на підлогу і візьміться за канат зігнутими в ліктях руками. Перехоплюючи руками і підтягуючись по канату, перейдіть в положення стоячи, з якого у зворотному неспішному порядку за рахунок рук опуститеся в початкове положення – сидячи на підлозі. Ноги під час підйому не працюють, лише впираються п'ятами в підлогу. Кількість підйомів і інтенсивність роботи варіюйте виходячи з власних побажань і підготовленості. Ця вправа є підвідним вправам для повноцінних підйомів, а також його можна включати в розминковий комплекс для розігріву плечового пояса.
• Крім лазанья, кроссфитеры і зокрема спортсмени, які займаються єдиноборствами, люблять працювати з канатом у його горизонтальному положенні, виконуючи з ним всілякі махи, кидки і удари. Для цього канат однією стороною фіксують в підлозі або стінці, а вільні кінці беруть у руки. Інтенсивна робота з запуском «хвиль», різними круговими обертаннями, амплітудними ударами каната в підлогу і т. п. змушують м'язи працювати так, як вони ніколи раніше не працювали. Спробуйте хоч раз, і ви зрозумієте, про що йде мова.

Працювати з канатом можна як на кількість, тобто визначити для себе, наприклад, кількість «хвиль» або махов, так і на час, засікаючи 20, 30 і більше секунд. Така інтенсивна робота дозволяє швидко і нещадно спалювати калорії, а виконання вправ лише з цим інвентарем близько 10 хвилин можна порівняти з ефектом самої інтенсивної тренування.

«Хвилю» можна робити як одночасну, де руки працюють однаково, або ж попеременную, де одна рука йде вгору в той час коли інша – вниз. Крім стандартних вертикальних хвиль ви можете запускати горизонтальні хвилі по підлозі, а також виконувати різні кругові обертання в одну, іншу сторону, всередину або назовні.