Канат для кросфіта d=3,8 см, IronMaster
2 580 ₴
- В наявності
- Код: IR95104-938
Канат для кроссфіта
Кроссфітери знають толк і користь від каната, тому в кожній crossfit зоні він є.
Канат тренувальний для кроссфіта незамінна річ для розвитку вибухової сили і витривалості! Ідеально підходить як для бійців для підготовки до змагань так і для людей які хочуть бути у відмінній фізичній формі і бути здоровими.
Характеристики:
- Виробник: Iron Master
- Довжина: 9/12/15 м
- Діаметр: 3,8 см
- Колір: чорно-зелений
Різноманітність вправ, які можна виконувати з цим обладнанням, велике, тому ми наведемо лише деякі базові варіанти.
- Базова вправа підйом по канату ніхто не відміняв, такі підйоми задіють усі групи м'язів, а це саме те, що так важливо для функціоналу. Піднімаючись і спускаючись по мотузці, атлет розвиває плечовий пояс, зміцнює захоплення кистей, тренує м'язи кора і ніг, а також розвиває такі необхідні якості як сила, спритність і координація.
- Тим, хто ще поки не освоїв повноцінні підйоми, зміцнити плечовий пояс і хват можна наступним вправою. Сядьте на підлогу і візьміться за канат зігнутими в ліктях руками. Перехоплюючи руками і підтягуючись по канату, перейдіть в положення стоячи, з якого в зворотному неспішному порядку за рахунок рук опустіться у вихідне положення - сидячи на підлозі. Ноги під час підйому не працюють, лише впираються п'ятами в підлогу. Кількість підйомів і інтенсивність роботи варіюйте виходячи з власних побажань і підготовленості. Ця вправа є подводящим вправою для повноцінних підйомів, а також його можна включати в розминку комплекс для розігріву плечового пояса.
- Крім лазіння, кроссфітери і зокрема спортсмени, які займаються єдиноборствами, люблять працювати з канатом в його горизонтальному положенні, виконуючи з ним всілякі махи, кидки і удари. Для цього канат однією стороною фіксують в підлозі або стіні, а вільні кінці беруть в руки. Інтенсивна робота з запуском «хвиль», різними круговими обертаннями, амплітудними ударами каната в підлогу і т.п. змушують м'язи працювати так, як вони ніколи раніше не працювали. Спробуйте хоч раз, і ви зрозумієте, про що йде мова.
Працювати з канатом можна як на кількість, тобто визначити для себе, наприклад, кількість «хвиль» або махів, так і на час, засікаючи 20, 30 і більше секунд. Така інтенсивна робота дозволяє швидко і нещадно спалювати калорії, а виконання вправ лише з цим інвентарем близько 10 хвилин порівняно з ефектом самої інтенсивної тренування.
«Хвилю» можна робити як одночасну, де руки працюють однаково, або ж поперемінно, де одна рука йде вгору в той час коли інша - вниз. Крім стандартних вертикальних хвиль ви можете запускати горизонтальні хвилі по підлозі, а також виконувати різні кругові обертання в одну, іншу сторону, всередину або назовні.
Основні атрибути | |
---|---|
Виробник | IronMaster |
Країна виробник | США |
Тип | Канат |
Довжина | 9 |
- Ціна: 2 580 ₴