Колесо для преса 14,5 см ⁇ Ролик для преса з неопреновими ручками зелений

Ролики для преса 14.5 см

Ролик для преса - досить простий по конструкції і доступний професійний тренажер, призначений для коригування форми живота і підтягування м'язів черевного преса, а також для опрацювання м'язів спини, рук і плечей. Гімнастичний ролик для преса допоможе тримати свої м'язи в тонусі навіть в малогабаритних квартирах.

Витримує навантаження до 120 кг. Комфортна ручка з неопрену, що не псується від поту і не ковзає, колесо прогумований і теж не ковзає по підлозі.

Характеристики:

• Діаметр колеса: 145 мм
• М'які неопренові ручки.
• прогумоване колесо
• Кольори: Зелений, жовтий, блакитний, чорний

Приблизний комплекс вправ

1. Під час виконання вправ необхідно стежити за диханням: при нахилі тулуба треба робити вдих, випрямляючи тулуб - видих. Кожна вправа виконується 10-15 разів.
2. Стоячи на колінах, візьміть у руки ролики, поставте їх на підлогу перед собою. Спираючись прямими руками на гімнастичні колеса, почніть плавно рухати їх вперед, одночасно опускаючи тулуб до торкання грудьми стегон. Поверніться в і.п.
3. Стоячи на колінах, візьміть у руки ролики, поставте їх на підлогу перед собою. Спираючись прямими руками, почніть плавно рухати їх вперед, одночасно нахиляючи тулуб до торкання грудьми підлоги. Після паузи в 2-3 секунди зворотним рухом поверніться у вихідне положення
4. Лежачи на животі, візьміть в руки ролики для преса і витягніть їх вперед. Натискаючи на ролики, почніть підтягувати його прямими руками до себе. Прогніться, стегна намагайтеся не відривати від підлоги. Після паузи зворотним рухом поверніться у вихідне положення
5. Сидячи на підлозі, прямі ноги витягнуті вперед, ролики для преса поставте праворуч від себе. Чи не зрушуючи ніг з місця і спираючись прямими руками на ролики, почніть рухати його в сторону до торкання грудьми підлоги. Поверніться у вихідне положення. Повторити те ж в ліву сторону.
6. Сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах. Візьміть в руки гімнастичні ролики і підведіть його під ступні. Не випускаючи ролики з рук і спираючись ступнями на його ручки, почніть повільно випрямляти ноги, намагаючись грудьми торкнутися колін, потім, згинаючи ноги, поверніться у вихідне положення
7. Стоячи, ноги на ширині плечей. Візьміть в руки гімнастичні ролики і, нахилившись вперед, поставте його на підлогу перед собою. Спираючись на ролики гімнастичні прямими руками, почніть повільно рухати його вперед, бажано до торкання грудьми підлоги. Після паузи в 2-3 секунди зворотним рухом поверніться у вихідне положення